Raskaus
aiheuttaa ruokavalioon lähes poikkeuksetta muutoksia ja itse olenkin
pyrkinyt noudattamaan Eviran antamia ruokasuosituksia tarkkaan. Suositusten noudattaminen on tietysti aina oma valinta, mutta oma linjani on ollut ehdoton. Yhdeksän kuukautta ei kuitenkaan ole pitkä aika välttää tiettyjä ruoka-aineita ja valitettavasti suurin vahinko tapahtuu vauvalle mikäli jotain sattuu. Aluksi ja
itse asiassa edelleen on juttuja, joita ei vain osaa ottaa huomioon
ravintolassa käydessä, mutta tässä muutama omalle kohdalleni sattunut juttu, jotka
haluaisin jakaa teillekin.
Ravintolan valinta
Ravintolan
valinnassa ei itsessään ole mitään hankalaa, mutta omalla kohdallani on ollut
tapana tarkistaa, että listalta löytyy varmasti jokin ”turvallinen” vaihtoehto
raskaana ollessa. Turvallisia vaihtoehtoja ovat esimerkiksi kanaa sisältävät
ateriat, sillä kananhan täytyy aina olla täysin kypsää. Esimerkiksi
hampurilaisissa, jotka ovat sisältäneet naudanlihapihvin, olen joutunut monesti
lähettämään annoksen takaisin vaikka olen pyytänyt erikseen pihvin täysin kypsänä ja
myös maininnut ettei pihvi saa olla yhtään punainen. Myös esimerkiksi
sushiravintolat ovat täysin poissa laskuista ravintolavalinnan kannalta ja odotankin itse kovasti, että voin jälleen syödä lohinigireitä.
Annokset yleisesti
Annokset
sisältävät vaihtelevasti erilaisia ainesosia ja kannattaakin varmistaa
tarjoilijalta, että listalla on kaikki ainesosat mainittuna. Listassa saattaa lukea mm. kauden kasvikset sen erikoisemmin kasviksia mainitsematta. Laivalla
saimme ranskalaiset, joiden päällä oli juustoa, joten koin parhaaksi vaihtoehdoksi jättää väliin eikä juustosta ollut mielestäni mainintaa erikseen listassa. Kannattaa myös rohkeasti mainita olevansa
raskaana, sillä silloin varmasti toiveet otetaan huomioon. Omien
kokemusteni mukaan myös ravintolahenkilökunta tietää hyvin vaihtelevasti mitä
kaikkea ruuat oikeasti sisältävät ja oman ehdottoman linjani vuoksi haluankin
tietää tarkasti mitä syön enkä kelpuuta ”en tiiä, mutta otatko silti”
vastauksia.
Muistettavaa
- Kypsyysaste pihvissä – muista vaatia täysin kypsä erikseen
- Tarkista tarkat ainesosat
- Karsi rohkeasti ainesosat, jotka eivät sovellu tai joita et halua syödä
- Tarkista esimerkiksi juustot, että ovatko valmistettu pastöroidusta maidosta
- Eviran suositukset voit tarkistaa täältä
Mikäli teillä on myös hyviä vinkkejä jaettavaksi, kertokaa ihmeessä :) Kuulisin myös mielelläni teidän muiden kokemuksia raskausajan ruokavaliosta!
Mikäli teillä on myös hyviä vinkkejä jaettavaksi, kertokaa ihmeessä :) Kuulisin myös mielelläni teidän muiden kokemuksia raskausajan ruokavaliosta!
Just hyvä postaus muru! Ja ei oo kauaa ni sushia saa taas syödä :)
VastaaPoistaKiitos pupu <3 Onneksi ei oo joo enää pitkä aika ja perjantainakin saa siipiä ♥
PoistaOi on kyllä varmasti hankalaa pohtia noita juttuja! Miekään en kyllä tykkää siitä, ettei tiedetä, mitä tuotteet pitävät sisällään, koska ihmisillä on paljon rajoituksia, joten miksei voisi olla vaikka listaa, josta tarkistaa..
VastaaPoistaYllättävän hankalaa toi on kyllä :) Välillä se on vaan niiiiiiin vaivalloista ottaa selvääkin noista jutuista, kun joku kehtaakin ees kysyä.
Poista